Jornal de icha maricak, 07 mar 22

start diet ala nathso, no manis, pakai nasi hitam + lauk tidak manis/ tepung + sayur ( no nyemil) makan nasi hitam 3x sehari

78,4 kg Perdidos até agora: 5,3 kg.    Ainda faltam: 24,4 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1533 kcal

Gord: 67,27g | Prot: 85,61g | Carbs: 157,99g.   Café da Manhã: Tempe Goreng, Uleg Sambal Bawang, Mentimun (dengan Kulit), Wortel, Ayam Goreng, Nasi Hitam. Almoço: Kubis, Uleg Sambal Bawang, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Lele Goreng, Wortel Dimasak, Nasi Hitam. Jantar: Wortel Dimasak, Ayam Goreng, Tempe Goreng, Tahu Goreng. mais...