|
Ну, а что я хотела? Двадцать раз присела, 1 раз отжалась. Это наверное мышцы растут. Они много весят)))
|
88,3 kg
Perdidos até agora: 6,7 kg.
Ainda faltam: 15,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2475 kcal
|
Gord: 124,70g | Prot: 94,57g | Carbs: 256,28g.
Café da Manhã: Гармония Сметана 20%, Олейна Подсолнечное Масло, Now Foods Пищевые Дрожжи, Яйцо, С.Пудовъ Мука Пшеничная Хлебопекарная. Almoço: Ростик'c - KFC Сырный Соус, Ростик'c - KFC Картофель Фри Маленькая, Ростик'c - KFC Крылья Острые (3). Jantar: Жареная Рыба (в Панировке), Гармония Сметана 20%, Яйцо, варенье ябл, Тыквенные Семечки, тыква, творог. Lanches/Outros: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)). mais...
|
|
2899 kcal
|
Exercício:
Dormir - 8 horas, Trabalho Doméstico - 30 minutos, Assistir TV - 3 horas, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Trabalho de Escritório - 4 horas, Agachamento (GAP) - 5 minutos, Descansar - 7 horas e 50 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos. mais...
|
Perdendo 0,4 kg por Semana
|