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Palim Palim, wenn man die ganze Zeit auf der Stelle tritt, glaubt man eigentlich nicht, dass es irgendwann bergab geht. Aber es geht wirklich. 💫😁
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67,2 kg
Perdidos até agora: 4,8 kg.
Ainda faltam: 7,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1445 kcal
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Gord: 65,46g | Prot: 68,97g | Carbs: 133,41g.
Café da Manhã: Gartenkrone Cornichons, Gekochtes Ei, Gut Drei Eichen Rindersaftschinken, Milsani Streichfein Ungesalzen, Bresso Feine Kräuter, Goldähren Das Pure Haferbrot mit 25% Ölsaaten, Kaffee mit Milch. Almoço: Gartenkrone Weiße Bohnen mit Suppengrün, Erasco Grüne Bohnen Kartoffeltopf, WellMix Protein 90, Aldi Fettarme Milch. Jantar: Aldi Franzbrötchen. Lanches/Outros: Meßmer Früchtetee, Gepa Zarte Bitter 70%, Zitronensaft, Meßmer Fenchel-Anis-Kümmel Tee. mais...
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2239 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 10 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 35 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 20 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 21 minutos, Descansar - 13 horas e 34 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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