|
diet mulai besok 😭
hari ini surplus udah dibatasnya kalori harian:")
targetnya pengen ngabisin chia seeds yg masih banyak bgt gatau abisnya kapan 😭 sama oat dried fruit superindo yg belum abis:")
terus kewpie minyak wijen itu katanya kalo udah dibuka harus abis dalam sebulan ya? ih untung belum di buka 😀
|
51 kg
Perdidos até agora: 1 kg.
Ainda faltam: 9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1605 kcal
|
Gord: 85,82g | Prot: 57,19g | Carbs: 147,92g.
Café da Manhã: Telur Ceplok, Telur Ceplok, Telur Ceplok. Almoço: Chicken Nugget, Chicken Nugget, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih. Jantar: SuperIndo Kerupuk Ikan , Tong Tji Tematik Instant Matcha Latte. mais...
|
|
1301 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansar - 16 horas, Dormir - 7 horas. mais...
|
peso estável
|