|
Bertahap mulai maintenance, defkal aja banyak makan apalagi klo maintenance 🤭
|
51,2 kg
Perdidos até agora: 8,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1019 kcal
|
Gord: 32,64g | Prot: 66,04g | Carbs: 111,78g.
Café da Manhã: Telur Rebus, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kaldu Ayam, Ketupat. Almoço: ABC Homestyle Sambal Terasi, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kubis, Nasi Putih, Kelapa Kering, Nasi Ketan (Ketan). Jantar: Bawang Putih, Bawang Merah, Mazola Minyak Kanola, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Telur, Wortel Dimasak, Sawi Putih, Sohun Kaca Sohun Jagung. Lanches/Outros: Buah Anggur. mais...
|
Perdendo 0,7 kg por Semana
|