|
Среднедневная норма у меня выполнена и чаще всего - перевыполнена! Показатели ежедневного среднестатистического каллоража - 2300 ккал в день..И ничего! Вес уменьшается. Чудны дела твои, Господи - результат по намерениям)))
|
88,7 kg
Perdidos até agora: 6,3 kg.
Ainda faltam: 15,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1800 kcal
|
Gord: 38,90g | Prot: 103,46g | Carbs: 275,82g.
Café da Manhã: Соусом Песто, Кофе, Банан, Белая Мука, Яйцо. Almoço: Хмели-Сунели, Гречка в Пакетиках, рыба, яблок. Jantar: варенье ябл, Тыквенные Семечки, тыква, творог. Lanches/Outros: Мёд, Яблоко, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный. mais...
|
|
2797 kcal
|
Exercício:
Jardinagem - 10 minutos, Trabalho de Escritório - 4 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Descansar - 8 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas, Assistir TV - 3 horas, Trabalho Doméstico - 30 minutos. mais...
|
Perdendo 0,8 kg por Semana
|