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kemarin siang udah BAB akhirnya...
hari ini belum...
emang seminggu ini lagi pingin makaaaan terus,, akhirnya makan di tdee lebih dikit... untung naiknya ga banyak2...
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86 kg
Perdidos até agora: 7,9 kg.
Ainda faltam: 21 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1491 kcal
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Gord: 58,56g | Prot: 67,95g | Carbs: 190,85g.
Almoço: Telur, Tahu Goreng, Balap alaStar, Apel. Jantar: Ultra Milk Susu UHT Rasa Stroberi, Telur, Lemonilo Mie Goreng Pedas Korea. Lanches/Outros: SuperIndo Kerupuk Ikan, Frisian Flag Kental Manis, Buah Naga, Roti, Sosis Ayam, Jeruk, Krakakoa Dark Chocolate 70%. mais...
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2194 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 22 minutos, Descansar - 15 horas e 38 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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