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프로젝트 7일차
Refeed day 찬스 1회
-하체운동: 권장량 2700 kcal, 추가 섭취량 300 kcal
나쁘지 않다! 이정도 더 먹은 건 몸이 알아서 회복에 잘 써줄 거라 믿는다.
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68,7 kg
Perdidos até agora: 1,4 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3005 kcal
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Gord: 129,73g | Prot: 166,29g | Carbs: 301,32g.
Café da Manhã: 에이스엠앤티 흑당솔티드카라멜, 크라운 죠리퐁 마시멜로, 탉 닭가슴살 스테이크 매콤치즈맛. Almoço: 삼립 56시간 저온숙성 식빵, 탉 닭가슴살 스테이크 매콤치즈맛. Jantar: 성심당 순수마들렌, 해태 샌드에이스 딸기라떼, 롯데 82% 드림카카오, BHC 후라이드치킨. Ceia: 해태 샌드에이스 딸기라떼. Lanches/Outros: 삼립 56시간 저온숙성 식빵, 마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴 (25g). mais...
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2739 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Apple Health - 22 horas e 30 minutos. mais...
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Ganhando 0,7 kg por Semana
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