|
- 9 feb beli timbangan digital
- 1 minggu masih selalu ada makan di bawah BMR
- makan nasi masih 150g 2 kali sehari💔
- udah bagus bantesin gorengan (walau kesiksa bgt) tapi ya ngemil manisnya juga dong (mentang" tinggal ambil ke toko) pdhl km jg g bgtu butuh, km ngerasa krg gula gpp tp ada porsinya jangan kalap
- tentuin mau fokus nambah massa otot atau ga!!
|
55 kg
Perdidos até agora: 3 kg.
Ainda faltam: 5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
773 kcal
|
Gord: 22,73g | Prot: 32,11g | Carbs: 109,27g.
Café da Manhã: Tahu Bacem, Solaria Cap Cay, Nasi Putih. Jantar: Tahu Bacem, Ayam Geprek, Nasi Putih. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|