Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 19 fevereiro 2022
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96 kg
Perdidos até agora: 9,5 kg.
Ainda faltam: 11 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1800 kcal
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Gord: 61,75g | Prot: 204,26g | Carbs: 117,47g.
Café da Manhã: Dolce Gusto Cortado, Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate. Almoço: Arroz Branco, Sashimi de Salmão. Jantar: Integralmedica Dark Bar Flocos com Chocolate Chips, Sococo Leite de Coco Tradicional, Kopenhagen Chocolate Amargo 70% Cacau, Camarão Fervido ou Cozido no Vapor. Lanches/Outros: Growth Supplements Whey Protein Isolado Morango, Integralmedica Dark Bar Doce de Leite com Chocolate Chip. mais...
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3335 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Musculação - 1 hora e 5 minutos, Descansar - 13 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de M@rcel0
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