Jornal de Mari@Rezende, 18 fev 22

35 ml de água X seu peso. Mínimo 3 litros por dia. Desembrulhe menos, descasque mais. Déficit calórico de -500 calorias/dia. Frutas, verduras e legumes. Menos açúcar,.menos gorduras. 

Paciência e persistência. Se ta fazendo tudo certo daqui a pouco o resultado aparece. Da uma olhada no instagram do Felipe Cagiano. Me ajudou muito. 

Água, comida o mais natural possível e atividade física (preferencialmente musculação). 

tá em déficit calórico? É o mais importante pra perda de peso 

seria interessante vc ver se pode fazer jejum intermitente 

Procura entrar em deficit calorico !Procura no google calculadora de tdee ,vai calcular tudo que vc precisa consumir de calorias pra emagrecer ,nao precisa tomar tanto chá,agua e o melhor diuretico!Se puder compra uma balança pra pesar os alimentos ,pra calcular com.mais precisao!Dieta flexivel e vida,vc emagrece sem passar vontade de nada!Ja fiz tudo que e dieta louca,e essa e a unica que estou conseguindo emagrecer sem passar fome! 

Consumos alimentos com pouca caloria , sem arroz nem feijão só legumes , frutas e verduras e frango, ovo cozido, até o pão cortei e tapioca faço bem fininho ou torradas integral Me Revoltei almocei feijoada mais se foi 4 colheradas foi muito pq estava cheia de pepino e cenoura Sobre o jejum intermitente também faço não tenho costume de jantar 

Arroz e feijão são alimentos muito bons, inclusive para quem quer emagrecer. Tudo depende da quantidade. Certamente vc não está em déficit. 

Mari se vc já tentou todas as possibilidades, busque uma nutri para melhor estratégia, me parece que está em um bom caminho 

Mari, você começou agora dia 14? Se for, é o organismo se adaptando ainda. Quando iniciei a dieta, ainda engordei 2 quilos, mesmo fazendo deficit calorico e caminhadas. Depois que o corpo se adapta à nova rotina, o peso começa a descer ;) 

calcule as calorias do seu alimento no Fatsecret 😀 vai dar tudo certo 🙏 mas terá q Avaliar o q está errado boa sorte e NÃO Desista. 

Vai pra academia 

Eu tambem estou assim em tempo de chutar o balde fazendo tudo direitinho e só engordo 

Siga Felipe Caggiano, ele é ótimo. 

sugiro que verifique se sua dieta não esta muito restritiva , e tome bastante agua ...estava acontecendo isso comigo...aumentei um pouquinho as calorias e o peso começou a descer ... 

vc fez exames de sangue antes de iniciar a dieta? Pode ser alguma alteração fisiológica!!! 

jejum intermitente, corta o arroz, caso não coma o arroz, tira 1 dia pra comer uma comida normal, o organismo acostuma com a dieta, e começa a estagnar 

se não tiver nenhuma restrição, caminhe 2 min corra 30 segundos, 2 min, 30 segundos, até atingir uma hora.  

voce ja experimentou fazer carido em jejum? é muito bom para baixar o peso e tambem a gordura corporal 

Está em déficit calórico? Sem isso será difícil conseguir. Tenta consumir umas 600 calorias a menos do que usa no dia. A cada 10 dias isso resultará em quase 1kg a menos.