|
По ходу, весы сломались, либо мой стандартный рацион добавил мне целый килограмм.
|
79 kg
Perdidos até agora: 2,1 kg.
Ainda faltam: 2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
3727 kcal
|
Gord: 124,23g | Prot: 142,05g | Carbs: 498,66g.
Café da Manhã: Сыр Российский, Сладкая Слобода Печенье Деревенское Нежное, Яблоко, Прасковья Молочкова Молоко 2,5%, Вода, Вареное Яйцо, Вязанка Сосиски Сливушки, Увелка Кукурузная Каша на Воде . Almoço: Медвежье Ушко Пельмени из Говядины, Сладуница Конфета Тирамиссо, Сладкий Орешек Конфеты Марсианка Чизкейк, Сладкая Слобода Печенье Деревенское Нежное, Белый Хлеб, Вода, Сыр Российский, Савушкин Продукт Сметана 15% Брест-Литовская, Инской Печенье Сдобное "Творожное" с Цукатами, Красный Октябрь Конфеты Морские, Конти Золотая Лилия, KDV Конфеты Версаль. Jantar: Запеченная или Жаренная Рыба, Вареное Яйцо, Вода, Яблоко, Сладкая Слобода Печенье Деревенское Нежное, Салат из Помидоров и Огурцов. mais...
|
|
3227 kcal
|
Exercício:
Cross Training - 20 minutos, Caminhadas - 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 15 minutos, Dormir - 6 horas, Descansar - 7 horas e 15 minutos, Cozinhar - 20 minutos, Lavar Louça - 20 minutos, Trabalho - 9 horas. mais...
|
Ganhando 3,5 kg por Semana
|