BB setelah sahur : 87.2, gara2 makan banyak malem nya, sahur sih cuma roti isi kacang hijau BB sebelum buka : 85.0, mudah2an besok pagi juga segini yaa...
|
85,4 kg
Perdidos até agora: 8,5 kg.
Ainda faltam: 20,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1466 kcal
|
Gord: 60,92g | Prot: 77,85g | Carbs: 155,26g.
Café da Manhã: Bubur Kacang Hijau, Roti Isi (Campur Kering, Komersial). Jantar: Donat Dilapisi Gula, Martabak Telur, Tahu Isi, Bakwan, Frisian Flag Kental Manis, Buah Naga. Lanches/Outros: WRP On The Go Kopi, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Cap Cay Sajiku alaStar, Heavenly Blush Greek Yogurt Classic. mais...
|
peso estável
|
Comentários
kak mau tanya dong untuk diet saat puasa itu gmana makan nya yah,misalnya sehari kebutuhan kalori 1800 itu harus makan nya brpa kalori ajah yah kak blum paham soal nya 😔 makasih kak 😊
17 fev 22 por membro: dinarbudi
|
ka jangan nimbang setiap hari, minimal seminggu sekali, kalau setiap hari bikin stress beneran
17 fev 22 por membro: Zahra 2003
|
Kk itu tanda ny yg naik kadar air jdi wjr klau naik krna makanan yg ada d perut kita belum tercerna jdi jangan merasa berslh akn sebuah makanan.. Cemunguttt
17 fev 22 por membro: ristina2115
|
hai @zahra dan @ristina...
aku ga setres kog diet nya, hehehe
santai banget malah...
aku cuma seneng ajah catat progres ku...
dan aku ga merasa bersalah juga...
soalnya emang masih sering makan yang enak2 aka emi, tepung, esgim dkk
tapi emang kemarin ga tau kenapa lagi lapar banget jadi jam setengah 11 an aku makan lagi, hehe
makasih ya semangat nya...
17 fev 22 por membro: starwill01
|
@dinarbudi, aku juga ga bisa kasih saran kak, soalnya aku diet nya senyaman aku ajah...
tapi biasanya aku mengusahakan ga sampai lebih dari 200 kalori dibawah bmr... karena aku masih obesitas banget jadi aku kadang emang makan di bawah bmr kalau lagi ga mood makan...
tpi kayaknya 1800 itu tdee kali ya?
coba di cek ulang bmr dan tdee nya di calculator bmr di google...
patokan ku sih makan dibawah tdee diatas bmr...
misal aku bmr 1500, tdee 1800, aku makan rata2 di 1600 gituu..
17 fev 22 por membro: starwill01
|
Oh gtu yah kak,makasih banyak yah ka infonya 😊
17 fev 22 por membro: dinarbudi
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de starwill01
|