|
Het kriebelde om mij toch nog eens te wegen. Al 20 dagen hetzelfde, maar ik was gewicht kwijt door covid. Door gezondere keuzes te maken heb ik wel al 20 dagen geen eetbui gehad en heb ik meer energie.
|
65,3 kg
Perdidos até agora: 2,7 kg.
Ainda faltam: 3,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1298 kcal
|
Gord: 37,28g | Prot: 68,88g | Carbs: 162,95g.
Café da Manhã: 1 2 3 koekjes volkoren, Smaakt Pindakaas, Philadelphia Light Smeerkaas, chiajam noorlzfit, Volkoren Brood. Almoço: Appel, 1 2 3 koekjes volkoren, Soep wokgroenten noodles. Jantar: Delhaize Wokgroenten met Chilipeper, Boni Wokgroenten Mix, Boni Spirelli Volkoren, Kalfsgehakt. Lanches/Outros: Delhaize Kerstomaat, Delhaize Kerstomaat, Lay's Light Paprika, Philadelphia Light Smeerkaas, Volkoren Brood, chiajam noorlzfit. mais...
|
|
1730 kcal
|
Exercício:
Banho - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 45 minutos, Descansar - 12 horas e 45 minutos, Dormir - 10 horas. mais...
|
peso estável
|