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Und ich bin wieder da. Es war schön, eine Weile keine Kalorien zu zählen. Leider funktioniert das für mich nicht zum Abnehmen. Aber ich denke, dass hin und wieder eine Pause vom Kalorienzählen mir auch weiter gut tun wird.
Jetzt müssen aber mal wieder ein paar Kilo runter.
Mein erstes Ziel sind 115,3 Kilo, als ein Prozent 🙂
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116,4 kg
Perdidos até agora: 7,3 kg.
Ainda faltam: 39,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1800 kcal
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Gord: 61,89g | Prot: 132,98g | Carbs: 184,36g.
Café da Manhã: Gut & Günstig Sauerkirschen, Flohsamenschalen, Sportness Eiweiß 90 Vanille, Haferflocken, Leinsamen Geschrotet, Fettarme Milch. Almoço: Aldi Milch 1,5%, Kakaopulver (Ungesüßt), Blaubeeren, Quark-Joghurt-Mischung, Frischkäse mit Feinen Kräutern, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Blumenkohl. Jantar: Kokosöl, Zwiebeln, Champignons, REWE Wildlachs, Goldessa Balance, Pfannkuchen. Lanches/Outros: Erdbeeren, Quark-Joghurt-Mischung, Pfannkuchen, Moser Roth Meersalz, Tomaten, Karotten, Aldi Milch 1,5%, Spiegelei, Aldi Sandwichtoast Vollkorn . mais...
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2984 kcal
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Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 6 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 25 minutos, Descansar - 15 horas e 29 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,3 kg por Semana
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