|
akibat sebulan ini jarang olahraga, karena super sibuk
|
75,5 kg
Perdidos até agora: 27,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2746 kcal
|
Gord: 86,94g | Prot: 127,12g | Carbs: 376,32g.
Café da Manhã: Sambal Goreng, Singkong Goreng, Tempe Bacem, Telur Goreng. Almoço: Tahu Goreng, Telur Goreng, Sambal Goreng, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Pentol, Opak, Wortel Dimasak, Sawi Dimasak (dari Segar), Mie Sedaap Mie Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Jantar: Sambal Goreng, Tahu Goreng, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Lanches/Outros: Tahu Isi, Tempe Goreng Tepung, Pisang, Tape Singkong, Pisang, Opak. mais...
|
|
1899 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 0,2 kg por Semana
|