|
1.02.22 Вес 74,75, О.гр.- 96, о.тал.-86, о.жив. -97, о.бёд.-101, бёдра- 63/61, голень-37/36,5, плеч.-34,5/32, предплеч.-27/26,5.
Цель - минус 12,300 за 3 месяца. 1-го мая вес должен составить 62,500, объемы уйти в минус на 12 см в талии, животе и бёдрах, и минус 4-6 см руки и ноги.
Удачи мне 🙏😁
|
74,8 kg
Perdidos até agora: 3,8 kg.
Ainda faltam: 9,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1552 kcal
|
Gord: 69,89g | Prot: 149,09g | Carbs: 74,80g.
Café da Manhã: Чай Несладкий, Filippo Berio Оливковое Масло, De Luxe Овсяные Хлопья Крупнозерновые, Нежин Кабачковая Икра, Вареное Яйцо. Almoço: Куриное Филе Вареное, ВкусВилл Мёд Цветочный Акациевый, Активиа Бифидойогурт Натуральный 1.5%, Белоцерковский Творог 5%. Jantar: Winway Мигдаль Смажений, Помидоры Черри, Семга Жареная. Lanches/Outros: Семга Слабосоленая, Белоцерковский Творог 5%. mais...
|
|
2310 kcal
|
Exercício:
Cozinhar - 40 minutos, Aspiração - 4 minutos, Hula Hoop - 40 minutos, Agachamento (GAP) - 6 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos, Dormir - 8 horas e 22 minutos, Descansar - 13 horas e 23 minutos, Banho - 25 minutos. mais...
|
Perdendo 0,0 kg por Semana
|