|
Hiçbir zaman kilolu bir insan olmadım ama bedenimle barışık bir insan da olmadım. Amacım sağlıklı beslenmek ve düzenli spor yaparak vücudumu istediğim hale getirebilmek…
Sporu artık alışkanlık haline getirdiğim için düzenli olarak yapabiliyorum. Yavaş yavaş beslenme alışkanlıklarımı da değiştiriyorum. Umarım bir gün bedenimle barışık bir insan olabilirim.
|
54,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1226 kcal
|
Gord: 46,51g | Prot: 56,24g | Carbs: 155,13g.
Café da Manhã: Muz, Kivi Meyvesi, Fıstık Ezmesi, Buono Şekersiz Sütlü Çikolata, Yulaf Lapası, Sütlü Kahve. Jantar: Patlıcan, Pişmiş Havuç, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü, Fırında Patates, Dost Yarım Yağlı Yoğurt. Lanches/Outros: İçim Fit Kakaolu Süt, Çikolata Parçalı Kurabiye (Ev Tarifi veya Satın Alınmış), Sütlü Kahve, Çikolata Parçalı Kurabiye (Ev Tarifi veya Satın Alınmış), Ceviz, Yeşil Elma, Sütlü Kahve. mais...
|
peso estável
|