Jornal de chenjessic1011, 12 fev 22

都說要少吃零食，就是辦不到！😂😂😂昨天吃了450卡！不過昨天有去散步走路2個多鐘頭，比較心安理得。
中午：豬肉芥菜湯+義大利麵，飯後想吃薄餅，想說吃2片好了，結果吃了20片！共100克接近500大卡。如果下午又嘴饞，恐怕就很難收拾了！
覺得應該睡晚一點比較好，才不會有那麼多時間吃東西，可惜已經沒辦法睡太久了.....
晚上如果天氣好，應該去燈會消耗消耗熱量，希望能做到！

47,7 kg Perdidos até agora: 5,3 kg.    Ainda faltam: 0 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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2031 kcal

Gord: 80,24g | Prot: 66,04g | Carbs: 264,84g.   Café da Manhã: 黑咖啡. Almoço: 豬里肉（全塊，瘦肉）, 聖雷蒙 義大利麵, 芥菜. Jantar: 黑橋牌 原味香腸, 飛燕煉乳 炸銀絲卷, 甜不辣, 華南 香辣蘿蔔. Lanches/Outros: 餅乾, 乾烤花生（加鹽）, 明治 (Meiji) CACAO70%杏仁黑巧克力球, Lindt 榛果黑巧克力, BBQ風味餅乾 餅乾. mais...

1284 kcal

Exercício: Compra do Supermercado - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 15 horas e 50 minutos, Dormir - 7 horas. mais...