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He seguido la dieta de igual forma.. con ejercicio en el Gym... y bueno, aunque bajo más lento que antes, sigo bajando que es lo importante :) ánimo
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73 kg
Perdidos até agora: 17,6 kg.
Ainda faltam: 3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1083 kcal
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Gord: 38,83g | Prot: 112,62g | Carbs: 75,47g.
Café da Manhã: Salvado de Trigo (Crudo), AdeS Leche de Soya Light, Huevo Revuelto, Queso Fresco. Almoço: Ensalada de Verduras Mixtas, Hígado. Jantar: Quaker Avena 3 Minutos, Van Camp's Atun en Agua. Lanches/Outros: Ensalada de Frutas, Rebanadas de Jamón, Té de Hierbas (que No Sea de Manzanilla, Infusión). mais...
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Perdendo 0,4 kg por Semana
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 Comentários
05 jun 14 por membro: mostazita
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05 jun 14 por membro: jhonivan
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Tu cuerpo entro en reserva. (modo supervivencia) te recomiendo seguir una dieta de no mínimo de 1300 cal ni mas de 1600 cal. Que el consumo de grasa no pase de 40'gramos proteína sean 100 a 120 y carbohidratos 140 a 160 siempre y cuando no sean simples.
06 jun 14 por membro: Fernandovrivas
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Si muchas gracias. Llevo en práctica una dieta llamada Dukan desde hace dos meses, que consiste en consumo solo de proteínas y verduras, prohibiendo los carbohidratos y azúcares. Pero sentí un estancamiento de varios días y empecé a comer pequeñas porciones de fruta a lo largo del día... (papaya, sandía, melón) y eso me ha puesto a sudar y a bajar de peso de nuevo.
06 jun 14 por membro: Gina Mejía
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Yo perdí 6 kgs de grasa en 20 días. Llevaba 2 semanas estancado. Recuerda consumir mínimo 25 de fibra al dia... Yo la verdad no se me da comer frutas y verduras pero venden la fibra aparte. 2 vasos al dia me va bien
06 jun 14 por membro: Fernandovrivas
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Sip, adicional en las mañanas tomo 3 cucharadas de salvado de avena, o salvado de trigo. Ese sería como mi parte de fibra al día... jejeje
06 jun 14 por membro: Gina Mejía
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06 jun 14 por membro: Fernandovrivas
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Algien a tomado aceite de oliva con agua caliente por la mañana
08 jun 14 por membro: Karen89manzanares
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es bueno un te con la cascara de toronja sin azucar
08 jun 14 por membro: jhonivan
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es mejor contar macronutrientes y hacer cardio
08 jun 14 por membro: bao1234
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Histórico de Peso de Gina Mejía
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