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今天天氣很好！心情陽光下鼓起勇氣量體脂：(跟12/5量的差不多，但與1/7量的差超多，體重增0.4，體脂增加1.9%😱😱😱，是不是餅乾吃太多了，總之革命尚未成功，同志仍需努力.....)
體重：48.2
BMI：19.2
體脂：19.6
筋肉量：36.55
骨量：2.2
內臟脂肪：2.0
基礎代謝：1092
身體年齡：33
身體水分：56.9
昨天零食吃了450卡，很懷疑減肥第一個月每天只吃700卡是怎麼辦到的？也可能是天氣太冷不利減肥。考慮等夏天或許可以訂個新目標，減到46???
身體年齡從沒降過，怎樣才會降呢？😕
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47,8 kg
Perdidos até agora: 5,2 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1280 kcal
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Gord: 51,84g | Prot: 71,21g | Carbs: 141,69g.
Café da Manhã: 黑咖啡. Almoço: 红棗, 大漢 嫩豆腐, 雞蛋（整個）, Garofalo 義大利直麵, 秀珍菇, 金針菇, 無糖豆漿, 山茼蒿. Jantar: A菜, 烤地瓜, 義峰 豆輪, 豬里肉（全塊，瘦肉）. Lanches/Outros: 乾烤花生（加鹽）, 明治 (Meiji) CACAO70%杏仁黑巧克力球, Lindt 榛果黑巧克力, Nature Valley 花生巧克力蛋白棒. mais...
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1429 kcal
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Exercício:
Compra do Supermercado - 2 horas e 35 minutos, Descansar - 14 horas e 25 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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