|
3 hanelereden kurtulmaya ramak kaldı 🤗
Yehuuu 🤭🤭🤭 2700 kalori ile herseyi yiyerek 11 kilo verdim. Yehuu 🤣🤣🤣
|
100,2 kg
Perdidos até agora: 11 kg.
Ainda faltam: 19 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2467 kcal
|
Gord: 110,86g | Prot: 139,61g | Carbs: 245,71g.
Café da Manhã: Yulaf Kepeği, Kıvırcık Lahana, Namet Piliç Füme, Yer Fıstığı, Avokado, Muz, Bal, Dr. Oetker Dark Kakao, Hindistan Cevizi Yağı, Tarabya İsli Peynir, Zeytinyağı, Lor Peyniri, Mantar, Haşlanmış Yumurta, Güneşte Kurutulmuş Domates, Kapari, Siyah Zeytin, Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı. Almoço: Bal, Portakal, Kivi Meyvesi, Muz. Jantar: Yaprak Sarma, Pepsi Kola, Kereviz, Turp, Mısır Unu, Hamsi. Lanches/Outros: Koska Tahin, Eti Karam Bitter, Tadım Tuzlu Sarı Leblebi, Simbat Kabak Çekirdeği, Tahin Helvası. mais...
|
Perdendo 0,6 kg por Semana
|
1 a 20 de 27
 Comentários
Tebrik ederim, başarın daim olsun.
06 fev 22 por membro: CANIM BEN
|
Tesekkür ederim. 🤗 Çok iyisiniz 😏
06 fev 22 por membro: Ennaturel
|
06 fev 22 por membro: Derya'nın eksileri
|
06 fev 22 por membro: Ennaturel
|
Hay bin maşallah 👏👏 nasıl oldu bitti anlamayacaksın bile motivasyonuna bereket 🥳
06 fev 22 por membro: Banu✌️
|
Amin, insallah. Motivasyonum iyi. Fakat siyatik ağrılarım var biraz. Onu biraz geriletmeliyim. Egzersiz ve fizik tedaviye başlayacağım yakın zamanda 😏
06 fev 22 por membro: Ennaturel
|
06 fev 22 por membro: merals16
|
ne güzel maşallah ben de 68 den bir turlu dusemedim takıldım kaldım resmen spor da yapmama rağmen gram gitmiyor
06 fev 22 por membro: madigami
|
Hic spor yapmadım. Ama 8 saat boyunca çalışırken hic oturmuyorum. Ekmek , pirinc pilavı, patates kızartması, sucuk, salam , makarna yaş pasta baklava tüketmiyorum.
06 fev 22 por membro: Ennaturel
|
|
|
06 fev 22 por membro: Ennaturel
|
Madigami, biraz daha detaylı yazabilir misin? Boyumuz kaç. Bir gün tam olarak neler tuketiyorsun.? Hepsini yazarsan rutin dışı birseyler öneririm. Benim kilo vermem durmadığı icin ekstrem birseyler denemedim 😁
06 fev 22 por membro: Ennaturel
|
Boyum 1.72 kg 68 benim kilom normalde sabittir istediğim kadar yesemde almam aç kalsam da vermem öyle bir bünyem var diyette hiç denemedim.acikcasi zaten genelde saglıklı beslenirim herşeyden azarnazar yerim protein ağırlıklı beslenirim günlük en kotu 8000 bin adım atıyorum ayrıca 7 ay önce doğum yaptım ve şuan emzirme.donemindeyim :) Bunca şeye rağmen 1 kg bile veremedim 😭
06 fev 22 por membro: madigami
|
Allah analı babalı büyütsün. Gözünüz aydın. Kilo ve Boy denklemi ve cocukta katarsak sadece sıkılasmaya ihtiyacınız var gibi. Birazcık vereceģim diyorsan sabah ve aksam yarım greyfurt ile bu haftayı bir geçirmeni tavsiye ederim. Yediklerine ek olarak. Lakin ekmeğine dikkat et, kızartmalardan kaçın. Haftaya goruselim 🙂
06 fev 22 por membro: Ennaturel
|
Aynı şekilde kilo vermişiz 👍
Şeker,günde 2 dilimden fazla ekmek, tatlı (haftada 1 kase sütlü tatlı hariç) kızartmalar, hazır gıdalar dan uzaklaşıp herşeyden "porsiyon" yedim günde 3 öğün. 107den 90a düştüm sporsuz... 90i gördükten sonra özlediğim tatlılara ekmeğe vs tekrar başladım ama kalori saymaya da başladım. Ne yersem yiyim günlük kaloriyi geçmiyorum. Böyle 3 daha verdim 87ye düştüm.
Artık yavaş yavaş spora başlamayı biraz fit olmayı düşünüyorum. Böyle kalsam da kilo almasam bana yeter :) boyum da 188
|
En natürel teşekkür ederim denemeye çalışacağım düşük şekerim var o yüzden öğün atlama lüksüm yok ama denemeye çalışacağım 🙂
07 fev 22 por membro: madigami
|
Düşük şeker derken tam anlamadım. Yediklerine devam ediyosun. Kısma yok.
07 fev 22 por membro: Ennaturel
|
Tokluk şekerim dusuyor 3 gün önce test yaptirdim normalde ilaç başlayacaktı doktorum ama emzirdigim için baslamadi öğün atlamadan devama 2 yasa.kadar dedi bakalım ara ara detoks yapicam spor zaten yapıyorum hayırlısı artık 🙂
07 fev 22 por membro: madigami
|
O zaman Greyfurt iptal olsun. Geçmiş olsun 🙏
07 fev 22 por membro: Ennaturel
|
Çok teşekkür ederim yine de 1 gün arayla deneyeceğim 😏belki oynama olur 😄
07 fev 22 por membro: madigami
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Ennaturel
|