|
Setelah olahraga pagi, nimbang pertamapas subuh perut kosong 64kg
|
63,3 kg
Perdidos até agora: 2,9 kg.
Ainda faltam: 8,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1681 kcal
|
Gord: 66,90g | Prot: 73,97g | Carbs: 194,26g.
Café da Manhã: Jawara Saus Sambal, Tomat Merah, Telur Ceplok, Selada, Mentimun (Kupas), Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Prochiz Cheddar Cheese, Palmia Margarin. Almoço: Sambal Goreng, Hati Ayam, Ampela, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Ikan Gabus, Nasi Putih. Jantar: Sate Ayam, Selai Kacang Halus (dengan Garam), Sup Ayam, Nasi Putih. Lanches/Outros: Roma Malkist Coklat, OT Vita Pudding , OT Vita Pudding . mais...
|
|
1648 kcal
|
Exercício:
Berjalan cepat - 45 minutos, Descansar - 18 horas e 15 minutos, Dormir - 5 horas. mais...
|
Perdendo 1,6 kg por Semana
|