Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 29 janeiro 2022
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89,8 kg
Perdidos até agora: 1,2 kg.
Ainda faltam: 18,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1309 kcal
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Gord: 70,86g | Prot: 51,35g | Carbs: 121,08g.
Café da Manhã: Ekmecik Yufka Ekmeği, Bal, Avokado, Haşlanmış Yumurta, Badem, Badem, Badem, Bal, Kiraz Domates, Siyah Zeytin, Kızarmış Yumurta, Sucuk, Sucuk, Sucuk, Sucuk. Chá da Manhã: Ceviz, Şekersiz Türk Kahvesi. Jantar: Ev Yapımı Yoğurt, Yumurtalı Ispanak. Lanches/Outros: Çikolata Kaplı Meyve, Türk Kahvesi, Eti Karam Bitter. mais...
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2305 kcal
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Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Target 70
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