Jornal de gwirr, 25 jan 22

С 24.01 кардио ⬆️ 20 минут в день отдельно от силовой. На месяц. Так чисто расход чуть повысить. В марте калории ⬇️

64,5 kg Perdidos até agora: 0 kg.    Ainda faltam: 0 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

2348 kcal

Gord: 59,87g | Prot: 131,34g | Carbs: 324,26g.   Café da Manhã: Брауни, Мясновъ Карбонад Беконная Свинина, Яйцо, Стебель бамбука Кисло-Сладкий Соус, Буше Хлеб Ржано-Пшеничный Заварной. Almoço: Помидоры, Green Ray Горошек Деликатесный, Болгарский Перец, Куриная Грудка Отварная, Жареное или Запеченное Куриное Крыло (Кожа Съедена), Глобус Морковь Отварная, Яйцо, Шебекинские Лагман-Лапша. Jantar: НЕВА Зефир "Лянеж" Ванильный, Банан, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Свежее Завтра Творог 5%. Lanches/Outros: НЕВА Зефир "Лянеж" Ванильный, Яблоко. mais...

2461 kcal

Exercício: Apple Health - 24 horas. mais...