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Kein Plan 🤷🏼♂️. Nächste Woche mal Umfang messen und mit den Daten von Anfang Januar vergleichen. Vielleicht ergibt sich da was Positives. Ansonsten heißt es einfach weiter machen 💪
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114 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 19 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2091 kcal
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Gord: 61,19g | Prot: 284,28g | Carbs: 96,52g.
Café da Manhã: Gelbe Paprika, K-Classic Butterkäse, K-Classic Hinterkochschinken, Adam's Fitness Food Adam's Eiweißbrot Dunkel Neue Rezeptur, Kaffee mit Milch. Almoço: Gelbe Paprika, K-Classic Butterkäse, K-Classic Kochhinterschinken, Adam's Fitness Food Adam's Eiweißbrot Dunkel Neue Rezeptur. Jantar: Maggi Texicana Salsa Extra Hot, Hengstenberg Mildessa Mildes Weinsauerkraut, Knorr Tomatensuppe Toscana, Landjunker Kassler Lachs. Lanches/Outros: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Chocolate Hazelnut, Schokoladentorte, Power System Protein Big Block Vanille, K-Classic Tortilla Chips Salz. mais...
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3280 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 4 horas e 12 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 11 horas e 48 minutos. mais...
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peso estável
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