الله يعينك // ترجع ان شاء الله اقوا من اول شد حيلك
20 jan 22 por membro: d7o0om
|
أنت تستطيع ،، تناول وجبة عشاء عالية البروتين ، لحم ، او شاورما دجاج ، واعتمد ع الصيام ، وحاول تقلل المحليات ، سواء كانت من سكر أو محليات دايت ، الصيام راح يعودك على الالتزام وكبت حالة الجوع ، وهنا اقصد بالصيام المتقطع .
20 jan 22 por membro: عبدالله سعيد
|
ركز على البروتين
ودفي نفسك حتى لو جوا البيت عشان ما تجوع
وقلل من الكارب
وحاول ما تاكل قبل الظهر
20 jan 22 por membro: ahseed
|
زيد سعراتك للسعرات الثبات لين ترتب وضعك وارجع انزل لا تقول صعب الكلمه هذي تجيب لك طاقة سلبيه ناس كثير نزلو اوزان كبيره بالاستمرار لا تحط للنفسك عائق وخذلك سناكات ملياننه اللياف غذائيه وانت بالعمل موز و زبدة الفول السوداني مثلا او خذهم عالفطور مرا يشبعون
21 jan 22 por membro: shogx
|
كثر قهوه وماء هذا هو الحل
23 jan 22 por membro: qudaihi
|
خذ شنطة حفظ للوجبات تخلي الاكل ساخن وخذ وجبات معك مافي شي اسمه صعب انت بس تبي تصعبها على نفسك وتعطي نفسك اعذار عشان تخبص خلي ارادتك اقوى من كذا
24 jan 22 por membro: Nbaasim
|
جهز وجباتك بوقت فراغك اطبخها وبعدها حطها بحافظات بالفريزر واذا جيتك من عملك سخنها بالفرن او بالمكرويف ، هذا افضل حل
29 jan 22 por membro: Nader 1987
|
كل شي تمام بس انت شو شغلك عشان اشوف وضعك
15 set 22 por membro: esmail12w
|