|
Спорта вчера не было. Ужина тоже. Все поклон и мое почтение.
|
72,9 kg
Perdidos até agora: 3,4 kg.
Ainda faltam: 4,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1009 kcal
|
Gord: 27,41g | Prot: 49,32g | Carbs: 153,09g.
Café da Manhã: Мармелад, Белый Хлеб, Клубника. Almoço: Запеченная или Жареная Треска, Гречка Отварная, Кабачки Тушеные, Винегрет. Jantar: Огурец (без Кожуры), Помидоры Черри. mais...
|
|
2389 kcal
|
Exercício:
Trabalho Doméstico - 30 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 40 minutos, Descansar - 4 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas, Trabalho de Escritório - 9 horas, Dirigir - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos. mais...
|
Perdendo 2,8 kg por Semana
|
 Comentários
Вот это сила воли! Вах! :)
23 mai 14 por membro: Slimme35
|
и зря, постоянна работа организма в пищеварении - это во первых: затраты на пищеварение. во вторых: разгоняет метаболизм и тело не берет энергию из мышц. и в третьих: можно есть салат или творог (огурец с помидором или 150 творога не навредят, а даже улучшит жкт)
плюс к тому, не поев вечером, организм испытывает стресс и накапливает жир! не делайте больше так. не надо есть яблоки (сахар фруктоза) только молочки и овощи.
если есть вопросы - отвечу
24 mai 14 por membro: ZheZhdanov
|
Согласна! Спасибо, Жданов!
27 mai 14 por membro: Веселая Ольга
|
ешьте чаще!) и тренируйтесь на здоровье!
27 mai 14 por membro: morozzza
|
|
Histórico de Peso de Веселая Ольга
|