Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 17 janeiro 2022
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64,8 kg
Perdidos até agora: 2,2 kg.
Ainda faltam: 4,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2546 kcal
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Gord: 80,71g | Prot: 191,20g | Carbs: 276,91g.
Café da Manhã: Gentech Whey Protein 7900, Banano, Pan de Salvado, Mix de Semillas Chia, Sesamo y Girasol, Pimienta Negra, Café, Huevo. Almoço: Manzana, Cebollas Cocidas Maduras, Salsa de Tomate, Choclo, Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina), Dos Hermanos Arroz No Se Pasa, Carne de Res Molida (95% Magra / 5% de Materia Grasa). Jantar: Tomates, Dos Hermanos Arroz No Se Pasa, Carne de Res Molida (95% Magra / 5% de Materia Grasa). Lanches/Outros: Arándanos, Gentech Whey Protein 7900, Avena Instantánea, Maní, Peras, Banano. mais...
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2886 kcal
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Exercício:
Elíptico - 15 minutos, Descansar - 12 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 1 hora, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 10 minutos, Academia (Ginástica Localizada) - 2 horas. mais...
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Ganhando 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Juan Pablo Angel 2022
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