|
seminggu bar bar makan nya cuma naik 2 ons aja , oke mulai hari ini on track lagi
|
81,5 kg
Perdidos até agora: 18,5 kg.
Ainda faltam: 16,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1464 kcal
|
Gord: 38,72g | Prot: 130,51g | Carbs: 151,14g.
Café da Manhã: Telur Puyuh, Lemon, Chia Seed. Almoço: Terong Balado, Ikan Teri, Sambal Goreng, Kacang Panjang Hijau, Pepaya Muda, Daun Katuk, Ikan Tongkol, Nasi Putih. Jantar: Sate Ayam, Bamboe Saus Asam Manis, Kepiting, Udang, Nasi Putih. Lanches/Outros: Roma Malkist Rasa Abon. mais...
|
Ganhando 0,2 kg por Semana
|