|
Вчера 4 часа гуляли с подругой по Москве. Не смотря на съеденное мороженное и медленный темп прогулки -200 гр. все же есть. Ура.
Сегодня - тренировка с тренером в зале. Надеюсь, удасться еще немного скинуть веса...
Всем желаю приятного вечера и новых побед в борьбе с лишним весом!
|
72,9 kg
Perdidos até agora: 3,4 kg.
Ainda faltam: 4,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2033 kcal
|
Gord: 77,03g | Prot: 128,68g | Carbs: 219,52g.
Café da Manhã: Вода. Almoço: Компот, Рыбный Суп, Запеченная или Жареная Треска, Кабачки Тушеные, Хлеб Черный, Гречка Отварная. Jantar: Rich Вишневый Сок, Медовая Долина Мед Цветочный, Хлеб Черный, Селедка, Хлеб Черный, Чай Несладкий, Семга Слабосоленая. Lanches/Outros: Сушеный Кокос, Арахис, Вода, Редис, Помидоры Черри. mais...
|
|
2622 kcal
|
Exercício:
Trabalho Doméstico - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansar - 7 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas, Musculação (Moderado) - 1 hora, Dirigir - 1 hora. mais...
|
Perdendo 1,4 kg por Semana
|