|
Вчера сходила на Pump и вроде неплохо поработала. Прогулка - 40 минут. Зарядка - 2 круга (приседания, отжимания, обратные отжимания и широкие приседания).
А вес не уменьшился.
После тренировки по науке выпила 1.5 стакана молока (белок), и без научи заела сотовым медом (20-30 гр.).
И перебрала калорий. Увы...
Ну да буду сегодня стараться больше.
|
73,1 kg
Perdidos até agora: 3,2 kg.
Ainda faltam: 5,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2034 kcal
|
Gord: 101,81g | Prot: 85,01g | Carbs: 208,30g.
Café da Manhã: Чай Несладкий, Вода, Хлеб Черный, Изюм (без Косточек), Творог 18%. Almoço: Белый Хлеб, Окрошка, Гречка Отварная. Jantar: Натуральный Сыр, Красная Цена Курага, Champion Чернослив без Косточек, Изюм, Творог 18%. Lanches/Outros: Ванильное Мороженое, Чай Несладкий. mais...
|
|
2433 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 4 horas, Descansar - 3 horas, Dormir - 8 horas, Trabalho de Escritório - 9 horas. mais...
|
peso estável
|