|
Утреннее взвешивание показало 110,4 кг. В обед пробежка 30 минут 4, 2 км, работал сегодня на пресс - 3 подхода, 14, 12 и 10. Взвешивание после тренировки показало 109,9 кг
|
109,9 kg
Perdidos até agora: 26,1 kg.
Ainda faltam: 29,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2262 kcal
|
Gord: 128,74g | Prot: 165,45g | Carbs: 111,38g.
Café da Manhã: Вкуснотеево Творог 0,3%, Сливочное Масло, Nordic Гречневые Хлопья. Almoço: Колбаса Докторская, Куриные Котлеты, Bonduelle Огурцы Маринованные, Heinz Кетчуп с Чесноком и Пряностями, Сыробогатов Плавленный Сыр, Брокколи Тушеные, ВкусВилл Зубатка Синяя Стейк, Карусель Рулет Куриный с Ветчиной и Сыром. Lanches/Outros: Абсолют Грецкий Орех Очищенный , Вкуснотеево Творог 0,3%, Капучино. mais...
|
|
1283 kcal
|
Exercício:
Treino em Circuito - 3 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Samsung Health - 23 horas e 27 minutos. mais...
|
Ganhando 0,4 kg por Semana
|