|
По смарт-весам:
✔️Вес 62,0 кг без изменений.
✔️Жировая ткань -0,4 кг
✔️Мышечная масса + 0,3 кг🧐
✔️Скорость обмена веществ + 10 калорий.
🔹3 силовые тренировки
🔹2 кардио
🔹шаги в среднем 4,5к
Возможно ли что я набрала 300 г мышц за неделю? Добавила 20 г белка, начала силовые. Обмен веществ поднялся, есть логика.
Вес стоит, жир уходит, а мышцы растут.
Если это так, то это идеально, держу кулачки🙏
По исследованиям новичок может за 1 месяц набрать мышечную массу в 1-1,5% от веса.
3.01-10.01
КБЖУ 1300-1400 100/55/125
Вес 62,0
ОГ 85-86(+1)
ОТ 70
ОЖ 85-84(-1)
ОБ 101
ОН 55
КД 29.12
|
62 kg
Perdidos até agora: 7,5 kg.
Ainda faltam: 4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1191 kcal
|
Gord: 55,22g | Prot: 86,30g | Carbs: 90,54g.
Café da Manhã: Салтовский Салями Венеция, Сало, Premialle Фета Безлактозная, Joya Тофу, Українська Зірка Овсяные Хлопья, ГМЗ Молоко 2,6%. Almoço: Сахар, Комо Сыр Кантри, Щедро Майонез 50%, Язык Говяжий Отварной, Шампиньоны Тушеные, Яйцо, Весела Корівка Сыр Плавленный Дружба, Булкин Хлеб Одесский. Jantar: Мандарины, Шарон, Куриное Филе. mais...
|
peso estável
|