|
🤦♂️🤷♂️🙋♂️ bir paket margarinden daha kurtuluyorum. Haftada 300 gr verebilirsem 1 senede 15 kilo yapar. 52 haftalık sabır ver Allahım 🤲😊
|
102,5 kg
Perdidos até agora: 8,7 kg.
Ainda faltam: 21,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2672 kcal
|
Gord: 115,19g | Prot: 107,31g | Carbs: 320,96g.
Café da Manhã: Fıstık Ezmesi, Muz, Yoğurt, Yumurta, Yulaf Kepeği, Baştacı Çemeni Sıyrılmış Pastırma, Berrak Acı Biber Turşusu , Kiraz Domates, Kıvırcık Lahana, Tarabya Hellim Peyniri, Lezita Hindi Füme, Haşlanmış Yumurta, Zeytinyağı, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin, Eti Karam Bitter, Şitoğlu Hurma Özü, Tadım Tuzlu Sarı Leblebi, Kaju. Jantar: Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget, Yoğurtlu Havuç Salatası, Mevsim Salata, Dost Ayran, Milföy, Pirinç Pilavı, Mercimek Çorbası. Lanches/Outros: Mantarlar (Süzülmüş Olanlar, Konservelenmiş), Dost Ayran, Armut, Portakal, Tiramisu, Dr. Oetker Kakaolu Puding, Muz, Portakal, Elma. mais...
|
Perdendo 0,3 kg por Semana
|