|
Tekrar kilo aldığım için çıktığım bu yolda profesyonel spor desteği alarak ve aralıklı orucu yaşam tarzı edinerek ilerliyorum. 1 ayda verdiğim 4.2 kilonun tamamen yağdan oluşması doğru yolda oluğumu gösteriyor...🙃
|
80,5 kg
Perdidos até agora: 8,5 kg.
Ainda faltam: 12,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1437 kcal
|
Gord: 77,69g | Prot: 73,74g | Carbs: 117,31g.
Café da Manhã: Ekler, Haşlanmış Yumurta, Köy Ekmeği, Beyaz Peynir, Domatesler, Roka Marulu. Jantar: Etli Nohut, Lahana Sarması, Balkabağı Çorbası, Ev Yapımı Yoğurt, Karışık Yeşil Salata. Lanches/Outros: Şekersiz Türk Kahvesi, Beyaz Leblebi, Portakal. mais...
|
|
2653 kcal
|
Exercício:
Ler - 20 minutos, Estudar - 4 horas, Trabalho Doméstico - 30 minutos, Cozinhar - 1 hora, Limpeza - 30 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 9 horas e 40 minutos, Assistir TV - 1 hora. mais...
|
Perdendo 0,4 kg por Semana
|