Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 05 janeiro 2022
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93,6 kg
Perdidos até agora: 2,9 kg.
Ainda faltam: 31,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1640 kcal
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Gord: 65,39g | Prot: 129,99g | Carbs: 141,21g.
Café da Manhã: Cacau em Pó (Não Adocicado), Kitano Canela Em Pó, Banana da Terra. Almoço: Contra-filé Grelhado, Salmão no Forno ou Grelhado, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Folhas. Jantar: Vapza Carne Seca, Soja Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Nuggets de Frango, Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Sergel Sorvete Chocolate com Pedaços, +Mu Whey Chocolate . mais...
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2690 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 50 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de glau.gsilva
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