Jornal de John-Smith, 03 jan 22

Verdammte Weihnachtssüssigkeiten xD
Aber das ist ja jetzt vorbei, auf zum alten Programm. Zum Glück sind die Fitnessstudios noch offen.

Habt einen guten Start ins neue Jahr und erfolgreiche Woche!

146 kg Perdidos até agora: 21 kg.    Ainda faltam: 86 kg.    Dieta seguida: Fraco.

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1142 kcal

Gord: 27,04g | Prot: 70,76g | Carbs: 175,32g.   Café da Manhã: Äpfel, Banane. Almoço: Bulk Powders Super Pea Protein Isolate, Olivenöl, Kakaopulver (Ungesüßt). Jantar: Tomaten, Kidneybohnen (Dose), Olivenöl, Bulgur (Gekocht), Mais, Rote Zwiebeln, Möhren, Gelbe Paprika, Salatgurke. mais...

3557 kcal

Exercício: Descansar - 16 horas, Dormir - 8 horas. mais...