|
Het resultaat als ik niet consequent en niet gestructureerd ben, mezelf te-veel ‘gun’ (van onverstandige keuzes) en veel te weinig beweeg. Maar ze gaan er weer af - omdat ik dat wil.
|
106,9 kg
Perdidos até agora: 8,1 kg.
Ainda faltam: 9,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2247 kcal
|
Gord: 77,79g | Prot: 130,20g | Carbs: 250,73g.
Café da Manhã: AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, My Best Veggie Courgette Curry Spread, AH Witte Pistolets Voorgebakken, Koffie met Melk. Almoço: Parmezaanse Kaas (Geraspt), Pepsi Cola Light, Pasta met Groenten. Jantar: AH Jonge Goudse Kaas 48+, Maille Cornichons, Appel, Ekoplaza Gebroken Lijnzaad, Lidl Skyr Naturel, Layenberger 3K PROTEIN SHAKE STRACCIATELLA, Golden Bridge Volkoren Vruchten Muesli, Magere Kwark. Lanches/Outros: AH Suikervrije Honing Drop, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Wapenaer Oude Kaas, Leidingwater, Melkan Roomboter Ongezouten, Dekamarkt Volkoren Rozijnen Krentenbol. mais...
|
|
3010 kcal
|
Exercício:
Banho Chuveiro - 10 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 0,5 kg por Semana
|
 Comentários
Gaat snel hè! Ik vind het ook lastig om weer in het gareel te komen. Misschien even streng zijn en dan weer knallen. De eerste dagen zijn het moeilijkst, daarna gaat het beter 💪🏻
03 jan 22 por membro: ingridt
|
Ja, het was ook geen verrassing. Heb tussendoor ook niet meer bijgehouden wat ik at (geen zin) en wilde mijn oplopende gewicht ook niet noteren (niet leuk). Ik had eigenlijk morgen willen beginnen. Ik had de dinsdag voorheen vaak als ‘weegschaaldag’. Maar vanochtend dacht ik: Ach, laat ik mezelf maar meteen confronteren. Reality-check. Heb inmiddels 13.000 stappen gezet en voel me gemotiveerd. Hoop zsm weer 1 kilo minder te wegen ☺️.
03 jan 22 por membro: AMH20
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de AMH20
|