Jornal de Ennaturel, 02 jan 22

7 haftayı -8.400 kg ile geride bırakıyorum. Verdiğim kiloların 6 kilosunu 1/4/7 nci haftalarda verdim. Nedeni ise bu periyotlarda iki öğün beslendim.Hemde evde değildim. Buradan yola çıkarak iki ögün beslenmek ve evde fazla vakit gecırmemek bana iyi geliyor. 😏

102,8 kg Perdidos até agora: 8,4 kg.    Ainda faltam: 21,6 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

2734 kcal

Gord: 129,76g | Prot: 140,12g | Carbs: 271,05g.   Café da Manhã: Fıstık Ezmesi, Kıvırcık Lahana, Yumurta, Yulaf Kepeği, Berrak Acı Biber Turşusu , Kiraz Domates, Yeşil Zeytin, Avokado, Amasya Yemeklik Dana Pastırma, Haşlanmış Yumurta, Tarabya Hellim Peyniri, Namet Piliç Füme, Eti Karam Bitter %54 Kakao, Simbat Turna Yemişi, Gün Kurusu, Kaju, Kabak Çekirdeği. Jantar: Kilikya Acılı Şalgam Suyu, Mevsim Salata, Sarı Hardal, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Berrak Acı Biber Turşusu , Biber ve Acı Sos, Yeşil Zeytin, Tarabya Hellim Peyniri, Bulgur Pilavı, Kuru Fasulye, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget. Lanches/Outros: Pepino, Portakal, Uludağ Frutti Extra Mandalinalı, Muz, Trileçe, Kamkat, Dost Tam Yağlı Süt. mais...