|
dapat Saran dr Kakak Shalihah nan Cantik.. Baarokallahu fiihi
# Yg pertama berdoa minta tolong sama Allah utk masalah penurunan berat badan ini.
#Luruskan niat dlm rangka membuat badan sehat spy bs beribadah maksimal.
#Berdamai sm hatimu, Krn diet ( menjaga pola makan ) sgt melibatkan hati, Krn kalo kita pingin makan sesuatu akhirnya kita Pendam d hati, pingin apa lagi , kita pendam d hati, akhirnya fisik kita gampang sakit.
Jadi yg kita hrs tanamin dlm hati , kita butuh makanan ini ga?, Kita dapat vitamin apa dr makanan ini?, Dll.
Setelah nyaman, utk dietnya bertahap mba.
Misalnya , utk 2minggu ini bru bisa menghindari gorengan, ya udh Istiqomah dulu pd hal ini.
Dua Minggu ke depannya lg sdh bs menghindari tepung, Istiqomah lg , spt itu mba.
Bertahap semuanya...
Olahraga di saranin sepeda statis ya mba?
Ini mmg bgs bgt utk yg obes, Krn tanpa benturan d lutut.
Pokoknya dirimu mesti enjoy spy ga gampang sakit mba.
Semangat ya sayang ❤️,
, baarokallaahu fiikum ❤️
|
79 kg
Perdidos até agora: 5 kg.
Ainda faltam: 24 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
928 kcal
|
Gord: 20,09g | Prot: 75,74g | Carbs: 111,96g.
Café da Manhã: Tahu Susu, Putih Telur, Tomat Merah. Almoço: Sambal Goreng, Putih Telur Matang, Indofood Bumbu Racik Sayur Lodeh, Sayur Lodeh, Nasi Putih. Jantar: Pharmanex Trimshake Chocolate. Lanches/Outros: Sunpride Pisang Single, Air Kelapa. mais...
|
peso estável
|