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Je ne vais pas commencer demain mais aujourd’hui mon régime lol
Objectif 60 kg soit 12,4 kg en 4 mois , début Mai j’espère enfin me retrouver
3 kg par mois je pense que c est faisable
700g par semaine / repas équilibrés/ 2 litres d’eau par jour et 3 a 4 heures de sport par semaine 🤗🤗🤗🤗
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72,4 kg
Perdidos até agora: 3,6 kg.
Ainda faltam: 10,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1181 kcal
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Gord: 48,30g | Prot: 85,18g | Carbs: 103,38g.
Café da Manhã: Bio Village Granola Avoine et Miel, Carrefour Fromage Blanc 0%. Almoço: Yoplait Perle de Lait Coco, Beurre, Charal Pavé de Bœuf, Carrefour Toasts Fins Sésame, Apérivrais Apérivrais. Jantar: Nautilus Chair de Crabe, Auchan Fraisier, Carrefour Toasts Fins Sésame , Carrefour Bio Saumon Fumé, Huîtres. Lanches/Outros: Banane. mais...
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1762 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 1 minuto, Descansar - 15 horas e 28 minutos, Trabalho - 1 minuto, Dormir - 8 horas e 30 minutos. mais...
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Perdendo 0,3 kg por Semana
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 Comentários
La bonne résolution avec 1 jour d'avance 😋
31 dez 21 por membro: emy2222
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C’est tout à fait ça ☺️☺️☺️ Merci
31 dez 21 por membro: donavero
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Bravo pour cette détermination ! Je t'écris car j'ai le même objectif que toi et le même discours. Nous sommes dans une catégorie de poids et d'objectifs semblables. Si tu le veux bien, on peut se suivre ? Finis bien l'année 🥳
31 dez 21 por membro: fifilasouris
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Combien de calories/jour ? Comment reparties-tu chaque groupe d'aliments ?
31 dez 21 por membro: fifilasouris
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A vrai dire Fifilasouris je vais me faire un régime à 1200 calories, matin un Shape de Natural Mojo et lait avec une banane ou une pomme. Le midi un plat de 1/3 de légumes,1/3 de féculent et 1/3 de poisson ou viande avec un yaourt aux fruits 0% .Une barre céréale et un fruit pour le goûter et le repas du soir c est une soupe de légume avec un fromage style St Moret allégé et des légumes à grignoter comme carotte , radis, tomates cerises…. Et surtout je vous 2 litres d eau ( thé et eau minérale)
Bon courage et oui on se suit avec plaisir ☺️☺️
31 dez 21 por membro: donavero
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Merci donarevo pour avoir dévoilé ton programme alimentaire 🙂 Pour ma part, j'ai enchaîné beaucoup de régimes et j'ai par conséquent un peu abîmé mon métabolisme. Je projette 900 à 1000 calories par jour. Petit-déjeuner : pain de mie complet/confiture ou pain aux céréales/ margarine allégée, café.
À 11 h, 1 fruit. Midi : 1/3 féculent (100g à 150g), 1/3 viande ou poisson (100 à 150g selon les protéines), légumes vapeur à volonté, 10 g matières grasse (en générale 1 CS d'huile d'olive). Goûter 1 fruit, 1 douceur (maxi 100 cal). Soir : légumes viande, 10g matière grasse, laitage. Pas de féculent le soir si j'y arrive 🤨. Belle journée et termine bien l'année 🥳
31 dez 21 por membro: fifilasouris
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Donavero, désolée d'avoir écorché ton pseudo...
31 dez 21 por membro: fifilasouris
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Fifilasouris je trouve ton programme très bien mais 900/1000 calories c est très peu non?
Bon courage, bonne fin d année et on se motive 🤗🤗🥳🥳🥳
31 dez 21 por membro: donavero
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Bravo pour ta détermination. Et bon courage pour atteindre tes objectifs.
31 dez 21 por membro: Aurelie.49
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