Jornal de Burak PÜRNEK, 28 dez 21

Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 28 dezembro 2021
82,8 kg Perdidos até agora: 11,2 kg.    Ainda faltam: 4,8 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

2039 kcal Gord: 62,38g | Prot: 109,46g | Carbs: 262,06g.   Café da Manhã: Tahin Pekmez, Patatesli Pide, Zeytin, Doğal Peynir, Haşlanmış Yumurta. Almoço: Ev Yapımı Yoğurt, Pirinç Pilavı, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Jantar: Ev Yapımı Yoğurt, Pirinç Pilavı, Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Et. Lanches/Outros: Muz, Mandalina. mais...
2539 kcal Exercício: Fitness (Treino Funcional) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
Perdendo 0,2 kg por Semana

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