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Am Essen und zu wenig Sport kanns nicht gelegen haben, da war ich diszipliniert, das war wohl der Wein drei Abende lang 🤪, da hatte ich keine Disziplin.... hoffe morgen oder übermorgen gleicht sich das dann aus...
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58,5 kg
Perdidos até agora: 16,5 kg.
Ainda faltam: 2,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1411 kcal
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Gord: 30,92g | Prot: 146,43g | Carbs: 137,59g.
Café da Manhã: Gut & Günstig Skyr Laktosefrei, Ener Bio Linsen Waffeln, Gutfried Hähnchenbrust Gebraten , Mestemacher Eiweiß Toastbrötchen mit 5% Karotten , VielLeicht Leberkäse, Cocktailtomaten, Loose Hausmacher Handkäse mit Kümmel, Hainich Gewürzgurken, Kräutertee. Almoço: Apfelsinen, Currypulver, Baby-Spinat, Abraham Schinkenwürfel, Exquisa Hüttenkäse 0,8%, REWE Passierte Tomaten, Oregano, Rote Paprika, Gymqueen Mamma Mia Indian Curry, Kania Paprika-Pfeffer Gewürzmischung, Ready to Eat Ananas Sweet, Exotic Food Rote Curry Paste, Butternut Kürbis, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Jantar: Seeberger Cashewkerne, Hainich Gewürzgurken, Kania Paprika-Pfeffer Gewürzmischung, Edeka Rucola, Bernard Matthews Hähnchen-Kassler, Bamboo Garden Rote Curry Paste, Zucchini, Karotten, Gekochtes Ei. Lanches/Outros: High Protein Pudding Vanille, Brombeeren, Gut & Günstig Skyr Laktosefrei, Pumperlgsund Flüssige Eiweiß, Alpro Mandeldrink - Ungesüßt, Himbeeren, Zitronensaft, Kräutertee, Kaffee. mais...
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2539 kcal
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Exercício:
Hula Hoop - 15 minutos, Descansar - 11 horas e 55 minutos, Dormir - 7 horas, Crosstrainer - Home - 46 minutos, Cozinhar - 1 hora e 30 minutos, Banho Chuveiro - 15 minutos, Fazer Compras - 10 minutos, Ler - 20 minutos, Trabalho de Escritório - 40 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 25 minutos, Dirigir - 6 minutos, Vibrationsplatte - 6 minutos, Subir Escadas - 2 minutos, Trabalho Doméstico - 30 minutos. mais...
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Ganhando 0,7 kg por Semana
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