|
3 неделя марафона, последняя
20.12-26.12
3 активных тренировки, 10к 4/7.
КБЖУ 1100 75/45/100 5/7
Вес 62,7-62,4(-0,3)
ОГ 87-86(-1)
ОТ 71-70(-1)
ОЖ 87-86(-1)
ОБ 102-101(-1)
ОН 56-55(-1)
кд 4.12
|
62,4 kg
Perdidos até agora: 7,1 kg.
Ainda faltam: 4,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1180 kcal
|
Gord: 51,10g | Prot: 79,90g | Carbs: 105,37g.
Café da Manhã: Яйцо, Сто Пудов Чечевица Красная, Грецкие Орехи, Простоквашино Творог 5%. Almoço: Premialle Фета Безлактозная, Зеленый Лук, Укроп, Щедро Майонез Салатный 30%, с Бабушкиной Грядки Икра Кабачковая Летняя, Булкин Хлеб Бородино, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Jantar: Katana Кунжут Черный, Шарон. Lanches/Outros: Jacobs Caramel Latte 3 в 1. mais...
|
Perdendo 0,4 kg por Semana
|