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Weiter geht die Abspecktour:
Gestern bin ich 8km gewandert, habe 1,5h Kraftsport gemacht( Rücken, Bauch, Bizeps), habe etwa 2500kcal gegessen und 18h Gefastet😊
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100,9 kg
Perdidos até agora: 21,1 kg.
Ainda faltam: 7,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2432 kcal
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Gord: 120,16g | Prot: 140,45g | Carbs: 200,89g.
Café da Manhã: Kaki, Milfina Butter , Gut & Günstig Würzige Remoulade, Aldi Lachsschinken, Gurke (mit Schale), Räucherlachs, Hähnchenbrustfilet, Dinkelbrot. Almoço: Schwarzbach Feinkost Frühlingssalat, Frikadelle, Aldi Rote Paprika, Chinakohl, Olivenöl, Schlagsahne, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Hähnchenschenkel (ohne Haut gegessen). mais...
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Perdendo 2,8 kg por Semana
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