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Da ich verdammt müde bin, ändere ich meine Ernährung.
Ich esse nun wesentlichen mehr Gemüse und gestalte meine Mahlzeiten gesund, auch wenn ich dafür vielleicht nicht so schnell Muskeln aufbaue
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87,5 kg
Perdidos até agora: 6,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2103 kcal
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Gord: 105,15g | Prot: 154,58g | Carbs: 136,87g.
Café da Manhã: Butter, Meine Metzgerei Lyoner, Gekochtes Ei, Vollkorntoast. Almoço: Rocka Nutrition Yum Yum Whey (30g), Ja! H-Fettarme Milch 1,5% Fett. Jantar: Champignons, Grüne Brechbohnen, Kartoffeln, Putenbrust Fleisch und Haut (Gekocht, Gebraten), Olivenöl. mais...
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Ganhando 0,6 kg por Semana
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