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Yippie, jetzt halten!!! So wenig hab ich auch vor der Zunahme nicht gewogen. Endlich fühl ich mich wohl. Ist zwar noch nicht alles perfekt, aber weniger Gewicht soll es nicht werden. Die Erfahrungen und das ganze hier haben mir so geholfen.
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57,8 kg
Perdidos até agora: 17,2 kg.
Ainda faltam: 1,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1404 kcal
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Gord: 42,00g | Prot: 122,59g | Carbs: 127,86g.
Café da Manhã: Gut & Günstig Skyr Natur, Alnatura Chia Samen, Gut & Günstig Sonnenblumenkerne, BioKorn Dinkelkleie, Bio-Zentrale Amaranth, K-Bio Leinsamen Geschrotet, Kölln Haferflocken (40g), Himbeeren, Brombeeren. Almoço: Mestemacher Eiweiß Toastbrötchen mit 5% Karotten, Erasco Kürbiscremesuppe, VielLeicht Delikatess Wiener Würstchen. Jantar: Seeberger Cashewkerne, Florette Babyspinat, Ready to Eat Ananas Sweet, Hengstenberg Himbeer Essig, Gut & Günstig Hähnchenbrustfilets, Edeka Rucola, Edeka Karottenstifte, Hainich Gewürzgurken, Gurke (Geschält), Tomaten, Gekochtes Ei. Lanches/Outros: Alpro Mandeldrink - Ungesüßt, Himbeeren, Skyr Laktosefrei, Pumperlgsund Flüssige Eiweiß, Linsen Waffeln, Cocktailtomaten, Karotten, Pomelo, Zitronensaft, Kräutertee, Kaffee. mais...
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2628 kcal
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Exercício:
de Pé - 15 minutos, Tocar um Instrumento Musical - 15 minutos, Descansar - 10 horas e 35 minutos, Dormir - 6 horas, Crosstrainer - Home - 36 minutos, Fazer Compras - 20 minutos, Ler - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 1 hora e 45 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 25 minutos, Dirigir - 1 hora, Vibrationsplatte - 6 minutos, Yoga - 30 minutos, Subir Escadas - 3 minutos, Trabalho Doméstico - 35 minutos, Cozinhar - 55 minutos, Banho Chuveiro - 10 minutos. mais...
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Perdendo 1,1 kg por Semana
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