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maaf teman FS saya mau nanya. cara makannya buat menjaga berat badan agar tetap gimana ya teman2 fs? terus cara ngitung kebutuhan proteinnya gimana? terimakasih yg sudah jawab.
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58,6 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg.
Ainda faltam: 8,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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637 kcal
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Gord: 10,99g | Prot: 32,07g | Carbs: 112,11g.
Café da Manhã: Ikan Belanak Goreng, Tempe, Sayur Campuran, Nasi Putih. Jantar: Sayur Campuran. Lanches/Outros: Apel, Jeruk. mais...
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peso estável
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 Comentários
makan di kalori maintenance, hitung tdee skrng brp nah makan di batas itu. kalo protein tergantung tujuan lo mau bikin otot atau cuma menuhin sumber makro doang. kalo bikin otot sekitar 1.8-2x bb.
18 dez 21 por membro: arsoe
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@arsoe... Terimakasih kak sudah menjawab. 🥰🥰🥰
18 dez 21 por membro: rumayshazulfa
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Histórico de Peso de rumayshazulfa
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