Jornal de saginamentari, 17 dez 21

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Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 17 dezembro 2021

79 kg Perdidos até agora: 4 kg. Ainda faltam: 19 kg. Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

Visualizar Calendário de Dieta, 17 dezembro 2021:

280 kcal

Gord: 1,87g | Prot: 30,33g | Carbs: 36,44g. Almoço: Ikan Tongkol, Kangkung, Nasi Putih. Lanches/Outros: Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin). mais...

2173 kcal

Exercício: Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...

Perdendo 0,5 kg por Semana

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